Melawan Stres dan Depresi

Pada tingkat dasar , sebagai manusia , kita semua sama , masing-masing dari kita bercita-cita untuk kebahagiaan dan masing-masing dari kita tidak ingin menderita . Inilah sebabnya, setiap kali saya memiliki kesempatan, saya mencoba untuk menarik perhatian orang untuk apa sebagai anggota keluarga manusia, kita memiliki kesamaan dan sifat sangat saling keberadaan dan kesejahteraan kita .

Saat ini, ada peningkatan pengakuan , serta bukti-bukti ilmiah , yang menegaskan hubungan yang erat antara negara kita sendiri pikiran dan kebahagiaan kita . Di satu sisi , banyak dari kita hidup dalam masyarakat yang sangat maju secara material , namun di antara kita banyak orang yang tidak senang . Hanya di bawah permukaan indah kemakmuran ada semacam kerusuhan mental, menyebabkan frustrasi , pertengkaran yang tidak perlu , ketergantungan pada obat-obatan atau alkohol, dan dalam kasus terburuk , bunuh diri . Tidak ada jaminan bahwa kekayaan saja dapat memberikan sukacita atau pemenuhan yang Anda cari. Hal yang sama dapat dikatakan teman-teman Anda juga. Ketika Anda berada dalam keadaan intens kemarahan atau kebencian , bahkan teman dekat tampaknya Anda sebagai entah bagaimana dingin , atau dingin , jauh , dan menjengkelkan .

Namun, sebagai manusia kita berbakat dengan kecerdasan manusia yang indah ini . Selain itu , semua manusia memiliki kapasitas untuk menjadi sangat ditentukan dan mengarahkan bahwa rasa yang kuat penentuan arah apa pun yang mereka suka. Selama kita ingat bahwa kita memiliki karunia yang luar biasa ini kecerdasan manusia dan kapasitas untuk mengembangkan tekad dan menggunakannya secara positif , kita akan menjaga kesehatan mental kita yang mendasarinya . Menyadari kita memiliki potensi ini manusia besar memberi kita kekuatan fundamental . Pengakuan ini dapat bertindak sebagai mekanisme yang memungkinkan kita untuk menangani kesulitan , tidak peduli apa situasi yang kita hadapi , tanpa kehilangan harapan atau tenggelam ke dalam perasaan rendah diri .

Saya menulis ini sebagai seseorang yang kehilangan kebebasannya pada usia 16 , kemudian kehilangan negaranya pada usia 24 . Karena itu, saya telah tinggal di pengasingan selama lebih dari 50 tahun di mana kami orang Tibet telah mendedikasikan diri untuk menjaga identitas Tibet hidup dan melestarikan budaya dan nilai-nilai kita . Di hampir setiap hari berita dari Tibet adalah menyedihkan , namun tidak satupun dari tantangan ini memberikan alasan untuk menyerah . Salah satu pendekatan yang saya pribadi menemukan berguna adalah untuk menumbuhkan pikiran : Jika situasi atau masalah adalah sedemikian rupa sehingga dapat diperbaiki , maka tidak ada perlu khawatir tentang hal itu . Dengan kata lain, jika ada solusi atau jalan keluar dari kesulitan , Anda tidak perlu kewalahan olehnya . Tindakan yang tepat adalah untuk mencari solusinya . Maka itu jelas lebih masuk akal untuk menghabiskan energi Anda fokus pada solusi daripada mengkhawatirkan tentang masalah. Atau , jika tidak ada solusi , ada kemungkinan resolusi , maka juga tidak ada gunanya menjadi khawatir tentang hal itu , karena Anda tidak bisa berbuat apa-apa pula. Dalam hal ini, semakin cepat Anda menerima kenyataan ini, akan lebih mudah bagi Anda . Formula ini , tentu saja , berarti secara langsung menghadapi masalah dan mengambil pandangan yang realistis . Jika tidak, Anda tidak akan dapat mengetahui apakah ada atau tidak ada resolusi untuk masalah ini

Mengambil pandangan yang realistis dan menumbuhkan motivasi yang tepat juga dapat melindungi Anda terhadap perasaan takut dan kecemasan . Jika Anda mengembangkan motivasi murni dan tulus , jika Anda termotivasi oleh keinginan untuk membantu atas dasar kebaikan , kasih sayang , dan rasa hormat , maka Anda dapat melanjutkan pekerjaan apapun , dalam bidang apapun , dan berfungsi lebih efektif dengan sedikit rasa takut atau khawatir , tidak takut apa yang orang lain pikirkan atau apakah Anda akhirnya akan berhasil dalam mencapai tujuan Anda . Bahkan jika Anda gagal untuk mencapai tujuan Anda , Anda bisa merasa baik tentang memiliki membuat usaha . Tapi dengan motivasi yang buruk , orang bisa memuji Anda atau Anda dapat mencapai tujuan , tapi Anda masih tidak akan bahagia .

Sekali lagi , kita kadang-kadang merasa bahwa seluruh kehidupan kita tidak memuaskan , kita merasa pada titik kewalahan oleh kesulitan yang kita hadapi . Hal ini terjadi pada kita semua dalam berbagai derajat dari waktu ke waktu . Ketika ini terjadi, sangat penting bahwa kita melakukan segala upaya untuk menemukan cara mengangkat roh kita. Kita dapat melakukan ini dengan mengingat kembali keberuntungan kami . Kita mungkin , misalnya , dicintai oleh seseorang , kita mungkin memiliki bakat tertentu , kami mungkin telah menerima pendidikan yang baik , kita mungkin memiliki disediakan untuk kebutuhan dasar kita - makanan untuk makan , pakaian untuk dipakai , tempat tinggal - kami mungkin telah dilakukan perbuatan altruistik tertentu di masa lalu . Kita harus mempertimbangkan bahkan aspek positif sedikit pun dari kehidupan kita . Sebab jika kita gagal untuk menemukan beberapa cara untuk mengangkat diri kita sendiri, setiap ada bahaya tenggelam lebih lanjut ke kami rasa ketidakberdayaan . Hal ini dapat membawa kita untuk percaya bahwa kita tidak memiliki kapasitas untuk berbuat baik apapun . Jadi kita menciptakan kondisi putus asa itu sendiri .

Sebagai seorang pendeta Buddha Saya telah belajar bahwa apa yang terutama mengganggu ketenangan batin kita adalah apa yang kita sebut emosi mengganggu . Semua pikiran , emosi , dan peristiwa-peristiwa mental yang mencerminkan keadaan negatif atau tak berbelas kasihan pikiran pasti merusak pengalaman kami kedamaian batin . Semua pikiran negatif dan emosi - seperti kebencian , amarah, harga diri , nafsu , keserakahan , iri hati , dan sebagainya - yang dianggap sebagai sumber kesulitan , untuk menjadi mengganggu . Pikiran dan emosi negatif adalah apa yang menghalangi aspirasi yang paling dasar kita - untuk menjadi bahagia dan untuk menghindari penderitaan . Ketika kita bertindak di bawah pengaruh mereka , kita menjadi sadar akan dampak tindakan kita terhadap orang lain : mereka sehingga penyebab perilaku destruktif kita baik terhadap orang lain dan diri kita sendiri. Pembunuhan, skandal , dan kebohongan semua memiliki asal mereka dalam emosi mengganggu .

Hal ini pasti menimbulkan pertanyaan - dapat kita melatih pikiran ? Ada banyak metode yang digunakan untuk melakukan hal ini . Di antaranya , dalam tradisi Buddhis , adalah instruksi yang disebut pelatihan pikiran khusus , yang berfokus pada budidaya kepedulian terhadap orang lain dan mengubah kesulitan untuk keuntungan . Ini adalah pola pikir , mengubah masalah menjadi kebahagiaan yang telah memungkinkan orang-orang Tibet untuk menjaga martabat dan semangat mereka dalam menghadapi kesulitan besar . Memang saya telah menemukan saran ini manfaat praktis yang besar dalam hidup saya sendiri .

Seorang guru besar Tibet pelatihan pikiran pernah mengatakan bahwa salah satu sifat pikiran yang paling luar biasa adalah bahwa hal itu dapat diubah . Saya tidak ragu bahwa mereka yang berusaha untuk mengubah pikiran mereka , mengatasi emosi mengganggu mereka dan mencapai rasa ketenangan batin , akan , selama periode waktu , melihat perubahan dalam sikap mental mereka dan tanggapan terhadap orang dan peristiwa . Pikiran mereka akan menjadi lebih disiplin dan positif . Dan saya yakin mereka akan menemukan rasa mereka sendiri kebahagiaan tumbuh karena mereka berkontribusi pada kebahagiaan yang lebih besar dari orang lain . Saya menawarkan doa saya bahwa setiap orang yang membuat tujuan mereka ini akan diberkati dengan sukses .

DALAI LAMA